課程資訊
課程名稱
體適能(一)
Fitness (1) 
開課學期
100-2 
授課對象
體育室  
授課教師
連家瑩 
課號
PE2003 
課程識別碼
002 50020 
班次
C6 
學分
全/半年
半年 
必/選修
必修 
上課時間
星期三3,4(10:20~12:10) 
上課地點
舊館韻律房 
備註
專項運動學群
總人數上限:40人 
Ceiba 課程網頁
http://ceiba.ntu.edu.tw/1002c6 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

本課程旨在幫助學生瞭解健康體適能和運動體適能的不同,讓同學們實際體驗及操作並檢視練習的成效,也因此會對每位同學做各項運動體適能測試(前測及後測),來讓同學體會如何運用運動訓練來提升運動體適能。 

課程目標
本課程的目標在幫助同學認識運動體適能,瞭解正確的運動訓練方法,並養成良好的運動習慣及瞭解如何預防運動傷害。 
課程要求
穿著運動服、球鞋、毛巾及水壺。 
預期每週課後學習時數
 
Office Hours
每週二 14:00~16:00 
指定閱讀
 
參考書目
 
評量方式
(僅供參考)
 
No.
項目
百分比
說明
1. 
課程參與 
40% 
1. 同學的基本分數為總分30分,依每節上課表現態度給予加分或減分 2. 曠課1次扣總分8分,事、病(無證明)假1次扣總分4分,公喪病假不扣分,但須檢附證明 3. 未穿著運動服、球鞋扣總分2分 4. 遲到扣分方式: 點名後到扣總分2分、上課後60分鐘內到扣總分4分、上課後60分鐘後到扣總分6分  
2. 
技能測試 
40% 
體能測試(3分鐘登階): 後側(10分) 平衡感測試(單足閉眼): 後側(10分) 最大肌力測試(握力): 後側(10分) 肌耐力測試: 後側(10分)  
3. 
比賽參與 
20% 
參加各項比賽 (一項 10分) 參觀各項比賽 (交報告:一個報告10分)  
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
2/22  課程介紹、規定事項、填寫資料及分組 
第2週
2/29  前測: 身高體重、體脂肪、平衡感、最大肌力(1RM)及心肺耐力(3分鐘登階測試)、肌耐力 
第3週
3/07  心肺耐力練習及身體活動 
第4週
3/14  心肺耐力練習及身體活動 
第5週
3/21  心肺耐力練習及身體活動 
第6週
3/28  瞬發力、敏捷性、協調性、速度、平衡練習及身體活動 
第7週
4/04  溫書假(放假一日) 
第8週
4/11  瞬發力、敏捷性、協調性、速度、平衡練習及身體活動 
第9週
4/18  肌力、肌耐力及心肺耐力練習 (健身房) 
第10週
4/25  肌力、肌耐力及心肺耐力練習 (健身房) 
第11週
5/02  肌力、肌耐力及心肺耐力練習 (健身房) 
第12週
5/09  肌力、肌耐力及心肺耐力練習 (健身房) 
第13週
5/16  肌力、肌耐力及心肺耐力練習 
第14週
5/23  肌力、肌耐力及心肺耐力練習 
第15週
5/30  全校運動會(補假一日) 
第16週
6/06  後測:身高體重、體脂肪、平衡感、最大肌力(1RM)及心肺耐力(3分鐘登階測試)、肌耐力  
第17週
6/13  補測